Người lớn tuổi nên uống sữa như thế nào thì tốt cho sức khỏe

Người lớn tuổi nên uống sữa như thế nào thì tốt cho sức khỏe

Sữa là sản phẩm tập hợp rất nhiều thành phần dinh dưỡng với liều lượng hợp lý nên đây là thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, kể cả người lớn tuổi. Với những ảnh hưởng bệnh tật ở người cao tuổi nên họ cũng rất cần uống sữa để bồi bổ nhưng không phải vì thế mà có thể uống một cách tùy tiện sẽ gặp những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng chúng tôi tham khảo một số bí quyết sau để uống sữa đúng cách và phát huy tối đa hiệu quả.

Không uống sữa thay bữa ăn chính

Người lớn tuổi là đối tượng cần được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày để phòng chống bệnh loãng xương. Mặc dù trong thức ăn hàng ngày có chứa canxi nhưng không đánh kể nên người gia cần bổ sung canxi từ sữa. Lượng canxi trong sữa khá lớn và dễ hấp thụ nên người cao tuổi nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày.

Tuy nhiên sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu canxi, đạm và nhiều nhóm vitamin cần thiết cho cơ thể A, D, B nhưng bạn chỉ nên dùng như bữa phụ chứ không nên thay cho bữa ăn chính hàng ngày vì trong sữa không có đủ các chất như kẽm, sắt, chất xơ trong thực phẩm tươi. Trong trường hợp kén ăn hay bị bệnh cần chia nhỏ bữa ăn và sử dụng thềm nhiều loại thực phẩm cao năng lượng tăng số bữa phụ với sữa để dễ tiêu hóa thức ăn khác. Nếu chỉ phụ thuộc vào sữa mà không bổ sung các thức ăn khác thì sẽ không đáp ứng đủ năng lượng cho cơ thể.

Uống sữa đúng cách

Uống sữa đúng cách sẽ đem đến nhiều lợi ích đến sức khỏe của người lớn tuổi. Canxi chứa trong sữa rất dễ hấp thụ nếu uống sữa quá nhiều thì khiến lượng canxi trong cơ thể bị dư thừa sẽ đưa qua thận dẫn đến bị sỏi thận. Vì vậy khi sử dụng sữa có hàm lượng canxi cao thì cần chú ý uống thêm nhiều nước đế tốt hơn cho thận.

Tùy tuổi, tùy bệnh mà chọn sữa

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa để người dùng lựa chọn. Với các loại sữa bột thông thường dành cho trẻ em là dạng sữa nguyên kem, chứa nhiều cholesterol chất béo no từ động vật nên không thích hợp cho người lớn tuổi. Vinamilk phát triển dòng sữa dành cho người lớn tuổi thích hợp với mọi nhu cầu của người già.

Nên chọn sữa ít chất béo

Nhu cầu bổ sung năng lượng giảm theo tuổi tác vậy nên nhu cầu chất béo nguồn sinh năng lượng chính cũng giám đi. Đối với người lớn tuổi, hàm lượng chất béo có lợi cho tim mạch như acid béo thiết yếu linoleic, cholin, acid oleic giúp hỗ trợ phát triển trí nhớ, hạn chế bổ sung các acid béo no tạo cholesterol xấu ảnh hưởng đến tim mạch.

Giàu vitamin và khoáng chất

Nên chọn những dòng sữa giàu vitamin và khoáng chất, canxi các thành phần dinh dưỡng khác đề bồi bổ sức khỏe cũng như tăng sức đề kháng và phòng chống loãng xương.